Кольорова дієта. Новинка

А хочуть жити яскраво і зі смаком, є яскраво і смачно. І при цьому стройнеть! Кольорова дієта - чудовий варіант для літа. Тому що ну як можна не їсти все це - різнобарвне, свіже, вітамінне?

Суть кольорових дієт полягає в тому, що протягом якогось часу необхідно їсти продукти одного кольору. Спирається цей постулат на ідею кольоротерапії. Кожен колір надає на організм особливий вплив. Наприклад, овочева дієта, заснована на зелених продуктах, заспокоює, нормалізує роботу серця. Фруктова дієта з переважанням червоного - навпаки, порушить, підвищить рівень активності. Слідувати одному кольору можна до трьох днів. Але стандартно рекомендується комплект «тиждень»: за кольором на кожен день тижня.

Кольорова дієта: плюси

Немає строгих обмежень. Асортимент продуктів, які можна вживати, дуже великий. Фруктова і овочева дієта забезпечує збалансований комплекс вітамінів і мікроелементів. Та й просто це досить смачний спосіб привести себе в норму. Продукти зовсім не обов`язково їсти сирими. Звичайно, смажити у фритюрі не варто, а гасити, запікати або варити - можна, так само як і поєднувати один з одним продукти однієї кольорової гами.

До речі, кольорова дієта успішно використовувалася такими зірками, як Мерайя Керрі, Демі Мур, Сара Мішель Геллар.

Кольорова дієта: недоліки

Кольорова дієта (овочева, фруктова або змішана) діє поступово. Стрімким таке схуднення не назвеш. Це скоріше варіант: тихіше їдеш - вірніше стройнеешь. Результат коливається від 0,5 кг до 2 кг на тиждень.

Кольорова дієта: зразкове меню на тиждень

Понеділок - білий

Властивості кольору: охолоджує, стимулює витрату енергії.

продукти: відварну картоплю, рис, натуральний йогурт, кефір, біле м`ясо, банани, молоко, сирні сири, сир, спагетті, м`якоть кокоса, яєчний білок, кольорова капуста.

Не захоплюйся! Продукти білого кольору багаті вуглеводами.

Що приготувати?

сніданок: 200 гр сиру + 50 гр. тертого кокоса або готової стружки + 100 гр. натурального йогурту.

обід: спагетті, картопля або відварений рис з парової курочкою, парова кольорова капуста.

вечеря: Стакан молока або кефіру, 1 банан.

перекусити можна бананом, йогуртом, випити склянку молока.

Вівторок - червоний

Властивості кольору: червона фруктова дієта покращує кровообіг і обмін речовин, заряджає енергією і силою, додає бадьорості, насичує організм вітаміном С.

продукти: помідори, вишня, червона смородина, бастурма, червоне нежирне м`ясо, червона квасоля, червоне сухе вино, червоний солодкий перець, кайенский перець, журавлина, буряк, полуниця, малина.

Що приготувати?

сніданок: буряковий салат, жменю малини.

обід: шматочок м`яса, запечений з вишневим соусом, тушкована з перцем і томатом червона квасоля.

вечеря: чашка малини або полуниці, пара скибочок бастурми і навіть - келих червоного сухого вина!

перекусити можна червоними фруктами і ягодами, пити морси з них Червона кольорова дієта здебільшого фруктова.

Середовище - зелений

Властивості кольору: овочева дієта з зелених продуктів знімає головний біль, гармонізує енергетичний баланс організму, нейтралізує стрес, знімає втому, покращує роботу серця, показана при перепадах артеріального тиску.

продукти: шпинат і взагалі зелень всіх видів (у тому числі зелені коктейлі смузі), кабачки, ківі, зелений чай, морська капуста, брюссельська капуста, брокколі, зелені яблука.

Що приготувати?

сніданок: зелений коктейль

обід: тушковані кабачки, салат з морською капустою і зеленню.

вечеря: запечена брокколі з яблуками.

перекусити можна салатом: яблуко-ківі-м`ята. Або всім окремо. І обов`язково пий протягом дня зелений чай!

Четвер - оранжевий

Властивості кольору: покращує обмін речовин, робить позитивний вплив на інтимне життя, імунну систему, інтелектуальний і фізичний розвиток, запобігає простудним захворюванням.

продукти: апельсини, мандарини, моркву, червона риба, гарбуз, манго, обліпиха, абрикоси, персики.

Що приготувати?

сніданок: салат з абрикосів, апельсинів і манго, заправлений фруктовим же соком. Кому не сподобається така фруктова дієта?

обід: червона риба, запечена з апельсінамі- салат з гарбуза і мандарина.

вечеря: пюре із запеченої гарбуза з апельсинами і обліпихи джемом.

перекусити протягом дня можна будь-якими помаранчевими фруктами, або низькокалорійний варіант - помаранчевий перець.

П`ятниця - фіолетовий

Властивості кольору: розслабляє, заспокоює, частково уповільнює обмін речовин. Продукти цього кольору багаті антиоксидантами.

продукти: сливи, баклажани, темний виноград, чорна смородина, ожина, лохина, фіолетовий базилік.

Що приготувати?

сніданок: ягідний смузі

обід: запечені баклажани з маринованими з базиліком сливами.

вечеря: тарілка винограду!

перекусити можна ягодами.

Субота - жовтий

Властивості кольору: кольорова дієта сонячного відтінку має очищуючий ефект, благотворно впливає на роботу мозку, кишечника, печінки, знімає запальні процеси.

продукти: кукурудза, жовтий сир, яблука Гольден, груші, жовтки, жовтий перець, абрикоси, ананаси, мед, лимон, кукурудзяні пластівці.

Що приготувати?

сніданок: груші з сиром та медом.

обід: відварні качани кукурудзи, кілька шматочків сиру, яблучно-жовтковий крем.

вечеря: яблучно-грушевий смузі з ананасом і медом.

перекусити можна жменею пластівців з яблучним соком або будь-якими дозволеними фруктами.

Неділя - прозорий

Властивості кольору: очищає, звільняє від непотрібного - і не тільки в сенсі кілограмів і сантиметрів.

продукти: мінеральна вода без газу.

Що приготувати?

Нічого! Сьогодні ти відпочиваєш від кухонних турбот.