Чим нагодувати школяра?
Дієтологи довели, що учні вітчизняних шкіл не отримують з продуктами харчування цілий ряд важливих поживних речовин. Звідси - погана успішність дітей і цілий ряд захворювань.
зміст
Як і чим годувати школяра, щоб він ріс здоровим і щасливим?
Тут найголовніше - різноманітність у харчуванні. Готувати їжу краще невеликими порціями, одноманітна їжа швидко набридає дитині.
Яким повинен бути сніданок
Кращий сніданок - натуральна каша, причому кращими є гречана, вівсяна, рисова і манна каші. Сніданки у вигляді напівфабрикатів і сумішей краще не використовувати в харчуванні малюка.
На сніданок можна приготувати школяреві сирну запіканку або сирники з родзинками. Омлет або яєчня - теж непоганий варіант. Запити сніданок можна какао, чаєм, молоком або з`їсти йогурт.
Дайте дитині кілька яблук в школу. Якщо ж харчування в процесі навчання не передбачено - додатково покладіть учневі в сумку пакет з соком і бутерброди з сиром.
Чи потрібен суп на обід?
Гарячі страви завжди бажані, але жирної солянкою або жирним борщем малюка годувати не варто. Готуючи перші страви, воду відразу після закипання потрібно злити і додати свіжої води, тоді бульйон вийде прозорим, легким і добре засвоїться дитячим організмом. Ще краще супи варити на овочевому бульйоні. Пам`ятайте: гаряче перша страва чудово відновить сили після важкого шкільного дня.
Про дарах моря
Якщо ваша дитина любить морепродукти, вам пощастило! Адже в рибі, креветках, кальмарів і морській капусті міститься йод і безліч інших цінних речовин. Наприклад, салат з солодкого перцю, моркви і морської капусти стимулює процес мислення. Дуже корисна і приготована на пару риба - сьомга, форель, скумбрія, оселедець.
інші продукти
Пісна телятина і курка для дитини цінніше свинини і баранини. Дуже корисна печінка, але її потрібно вміти смачно приготувати.
Про солодощах
Діти дуже люблять солодощі, але не все солодке корисно. Пастила, зефір, мармелад, сухофрукти, чорний шоколад точно не зашкодять дитині. Але кращі солодощі для дитини - свіжі овочі і фрукти!
Раціонально організуйте харчування школяра, тоді здоров`я і успішність дитини завжди вас буде радувати!
