Стабільну вагу на все життя?
Збережи, щоб не втратити?
Цей метод точно працює, він абсолютно не шкідливий, так що його можна дотримуватися хоч все життя.
Як тільки прокинулися - ми випиваємо 2 склянки теплої води натще. У кого немає проблем зі шлунком, додавайте сік половинки лимона, так навіть краще.
Сніданок (8-9 годин ранку).
Через 20 хвилин після 2 склянок води. Під час їжі пити не можна, запивати їжу не можна, тільки за 20 хвилин до і через дві години після.
Каша вівсяна, приготована на воді (запарених), з подрібненими волоськими горіхами (3 горіха або 6 половинок.
Після сніданку 2 години не їмо і годину не п`ємо, не можна.
Перекус (10-11 годин).
Заздалегідь випиваємо дві склянки води, чекаємо 20 хвилин після останнього склянки води.
Після можна з`їсти яблуко, переважно зелене, сир знежирений або йогурт.
Після перекусу не їмо протягом двох годин і не п`ємо годину.
Обід (12-13 годин).
Випиваємо дві склянки води, чекаємо 20 хвилин.
На обід можна дозволити собі вуглеводи, але тільки складні.
наприклад:
Паста з твердих сортів пшениці в томатному соусі.
Гречка з соєвим соусом.
Курка або індичка з коричневим рисом.
Запечені в духовці овочі.
Дивіться на свій смак, головне - нічого смаженого.
Солити - небажано, ну або по мінімуму і вже готові страви.
Після обіду не пити і не їсти протягом 2 годин.
Полудень (14-15 годин).
Випиваємо один - дві склянки води, чекаємо 20 хвилин.
Приготуйте печені яблука, це дуже смачно і корисно.
Розріжте зелене яблуко навпіл, виріжте серцевину, посипте половинки корицею. На дно дека налийте трохи води, помістіть половинки яблука, і поставте деко в розігріту до 200 градусів духовку на 15 хвилин. Після посипте яблука подрібненими горіхами і полийте медом (за бажанням.
Чи не п`ємо протягом двох годин.
Вечеря (17-18 годин).
1-2 Склянки води, чекаємо 20 хвилин.
На вечерю потрібно що-небудь білкове, якщо ви не сильно голодні, нехай це буде сир або омлет з білків яєць, якщо хочеться чогось серйознішого, приготуйте курку або індичку з овочами в духовці або на пару.
Після вечері, годин в 19, відмінний час для занять спортом.
Після того, як ви повернулися з тренувань, ви випиваєте склянку кефіру, чистите зуби і займаєтеся своїми справами.
Ось і все, ця система харчування включає в себе елементи багатьох інших систем і дієт, я вважаю її правильною і ефективною, так як абсолютно немає голоду, прийом їжі 5 разів на день, щільний сніданок дотримується правило "2 Літрів Води в День".
Найголовніше - не наїдатися на ніч, дотримуватися інтервали між прийомами їжі і прийомами води, по можливості не солити і не смажити їжу.
Кому не подобаються яблука, можете замінити на якісь фрукти, головне - з`їдати фрукти до вечері і не змішувати їх ні з чим.
