Як уберегти дитину від погіршення зору?
Погіршення зору у дітей вважається досить-таки поширеної проблемою, що починається вже в початковій школі. Порушення зору у дитини може негативно позначитися як на його поведінці, так і успішності в школі. В результаті такі діти швидко втрачають інтерес до процесу навчання. Крім цього, носіння окулярів може додати дітям досить-таки неприємні комплекси. Тому, щоб уберегти дитину від подібних проблем, варто дотримуватися кількох главнихправіл.
зміст
Як не допустити погіршення зору у дитини?
Одна з головних причин поганого зору у дитини - відсутність належного висвітлення. Обов`язково подбайте про те, щоб в кімнаті школяра було достатньо світла. Крім природного освітлення на столі повинна знаходитися настільна лампа (радимо придбати варіант денного світла). Батьки повинні не забувати стежити за тим, щоб дитина не читав в темряві, лежачи на ліжку. В іншому випадку вже через кілька місяців можуть спостерігатися негативні наслідки. Також прослідкуйте за тим, як ваше чадо сидить за столом. Пам`ятайте, відстань від очей учня до підручника або зошити має становити близько 30-40 сантиметрів.
Можливо, перший час це буде трохи важкувато, але ні в якому разі не позволяйтеребёнку дивитися телевізор або перебувати за комп`ютером більше тридцяти хвилин без перерви. Не варто дозволяти дитині дивитися телевізор у вечірній час при вимкненому світлі.
У перший час відучити дитину від комп`ютера буде досить непросто
Деяким батькам це здасться трохи дивним, але не варто вчити дитину читати раніше п`ятирічного возраста.Как стверджують окулісти, циліарного м`яз, що відповідає за хороший зір, формується тільки до 7-8 років. Існує навіть кілька статистик, згідно з якою діти, які пішли до школи у віці 6 років, страждають на короткозорість в 2 рази більше, ніж діти, які почали процес навчання з 7 років.
Ні для кого не секрет, що очі як дітей, так і дорослих працюють протягом всього дня. Саме тому для запобігання погіршенню зору необхідно грамотно комбінувати час занять і відпочинку. Наприклад, першокласники під час виконання уроків обов`язково повинні робити 15-хвилинний відпочинок через кожні півгодини занять. Також дитина повинна більше часу проводити на свіжому повітрі, займатися спортом, а головне - вчасно лягати спати.
У дитячому віці хлопцям потрібно якомога частіше гуляти
Нерідко причинами різкого погіршення зору можуть бути і травми сітківки очей, які дітки можуть заподіяти собі абсолютно випадково. Тому батьки повинні подбати про те, щоб всі колючі і гострі предмети знаходилися якнайдалі від дитини.
Правильне харчування - запорука відмінного зору
Як ми вже говорили, для того щоб зір дитини перебувало на належному рівні, йому потрібно вести активний спосіб життя. До цього варто додати і повноцінне харчування. Врахуйте, в раціоні дитини обов`язково повинні бути продукти, що містять фосфор, кальцій і вітаміни A, B і D. Для очей дітям дуже корисно їсти калину, чорницю і суницю.
Дитина повинна правильно і повноцінно харчуватися
Основні вправи для поліпшення зору
Багато окулісти рекомендують приділяти по 15 хвилин в день вправам для очей. Наведемо приклад деяких з них:
- різко рухайте очима спочатку вгору-вниз (по діагоналі), а потім вліво-вправо. Виконайте такий рух 6-8 разів;
- зажмурте очі на 3-5 секунд, а потім різко відкрийте. Повторіть вправу 6 разів;
- повільно і плавно намалюйте очима цифру вісім. Виконуйте 4-6 разів;
- моргайте якомога швидше протягом однієї хвилини. Досить одного разу;
- кілька секунд дивіться на віддалений предмет (наприклад, дерево або стовп), після чого різко переведіть погляд на предмет, що лежить поруч з вами, і також 15-20 секунд подивіться на нього. Повторіть вправу 3-5 разів.
Варіанти вправ для очей
Після виконання будь-якого з перерахованих вище вправ лікарі радять закрити очі на 1-2 хвилини, щоб дати їм трохи відпочити.
Нерідко однією з причин погіршення зору є часта втома очей. Щоб уникнути перевтоми і перенапруження очних яблук радимо попрактикувати такі вправи:
- при піднятій руці піднесіть великий палець на відстань 20-30 сантиметрів від очей. Протягом 5 секунд не відривайте погляду від кінчика пальця. Потім закрийте праве око і лівим продовжуйте дивитися на палець близько 5 секунд. Після чого відкрийте праве око і закрийте ліве. Тепер знову відрахуйте 5 секунд, після закінчення яких відкрийте очей. Вправу можна виконати 10 разів.
- Витягнувши перед собою праву руку, підніміть її до рівня очей. П`ять секунд не відводьте очі від великого пальця. Після повільним рухом відведіть руку вправо, при цьому намагайтеся не відривати погляду від пальця. Пам`ятайте, голова не повинна рухатися. Тепер повторіть вищеописане з лівою рукою. Повторіть вправу 7-8 разів.
- Закрийте очі і легкими круговими рухами (від носа до скронь і навпаки) зробіть масаж нижніх частин очниць і надбрівних дуг.
- Подивіться очима на ніс. Для цього необхідно піднести будь-який палець до перенісся і уважно стежити за його кінчиком. Ви побачите, як легко очі почнуть «з`єднуватися».
Основні вправи для очей
Головне, не забувайте щорічно перевіряти зір свого сина або дочки у фахівця. Чим раніше вдасться помітити проблеми і почати лікування, тим швидше ви впораєтеся з настільки серйозним завданням. Якщо ж дотримуватися вищеописані правила і робити вправи, то можна зберегти зір на багато років вперед.
