Як запобігти обвисання шкіри після схуднення

Найбільше схильна до відвисання шкіра на животі, на внутрішній стороні стегон і рук, на обличчі і шиї. Але неприємного результату можна уникнути.

Вихід чи - пластична хірургія?

Так, може бути, цю проблему вирішить пластична хірургія, яка просто «відріже» все надлишки? Більшість пластичних хірургів рекомендують почекати два роки після схуднення. І лише потім починати думати про хірургічної підтяжки шкіри. Такий термін дозволить вам для початку вичерпати всі природні, закладені в наш резерв природою, засоби підтяжки шкіри, перш ніж зважитися на дорогу і потенційно небезпечну операцію. Звичайно, в деяких особливо запущених випадках без пластичної хірургії не обійтися. Але все ж краще до цього не доводити, а спробувати запобігти неприємним наслідкам.

Як же можна запобігти відвисання шкіри?

• Худніть повільно! Згадайте, скільки часу вам знадобилося, щоб набрати зайві кілограми? Напевно, це сталося не за один тиждень. Так чому ж втратити їх ви хочете за один тиждень? Зрозуміло, кожній жінці, твердо вирішила схуднути, хочеться стати стрункою якомога швидше. Але поспішати не варто! Дієтологи в один голос твердять, що повільне схуднення краще швидкого, і рекомендують скидати не більше 0,5-1 кг в тиждень. Більш швидке схуднення завдає серйозного удару по здоров`ю. Крім того, більшість людей просто не здатні підтримувати досягнутий після швидкого схуднення вагу протягом довгого часу і знову набирають скинуті з такою працею кілограми, а часто ще й з лишком.
• Не сідайте на суворі дієти. Особливо сильно обвисає шкіра у тих, хто худне в основному за рахунок обмежень в харчуванні.
• Намагайтеся їсти білкові продукти з кожним основним прийомом їжі (пісне м`ясо, птицю, рибу, молочні продукти).
• Забудьте про дієти без вмісту жиру. Недолік жирів (менше 30 г щодня) призводить до того, що шкіра стає надмірно сухою і нееластичний. Але намагайтеся вживати корисні ненасичені жири, які містяться в рослинних оліях, жирних породах риб, горіхах.
• Регулярно робіть фізичні вправи, щоб підтримувати м`язи і шкіру проблемних зон в тонусі.
• 2-3 рази на тиждень обов`язково робіть силові вправи (за допомогою тренажерів або гантелей вагою 1-3 кг), для того щоб наростити м`язи на місці колишнього жиру.
• Пийте багато води, щоб підтримувати в нормі водний баланс шкіри, а значить, її еластичність.
• 1-2 рази на день приймайте холодний або контрастний душ для стимуляції кровообігу.
• 1-2 рази на тиждень приймайте гарячу ванну з морською сіллю. Така процедура виводить зі шкіри токсини і збільшує її тонус.
• Щодня робіть пілінг за допомогою скрабів. Пілінг відлущить старі віджилі клітини і буде стимулювати зростання нового епідермісу, більш молодого і більш еластичного.
• Щодня, бажано після пілінгу, наносите на все тіло зволожуючий або живильний крем або лосьйон або спеціальний підтягаючий крем.
• Запобігти відвисання шкіри допоможуть деякі косметичні процедури: масаж, обгортання та інші.
• Гіалуронова кислота входить до складу тканин нашої шкіри. Вона допомагає самостійної регенерації шкіри і збільшує її еластичність, а також має здатність зберігати і надовго утримувати вологу в клітинах шкіри і відновлювати її водно-жировий баланс. Згодом її кількість в тканинах зменшується, особливо швидко - у курців, тому є сенс приймати її додатково у вигляді харчових добавок. Сам організм теж в невеликих кількостях синтезує гіалуронову кислоту. Для цього йому необхідний магній. Щоб збільшити синтез гіалуронової кислоти в організмі, можна щодня приймати вітамінно-мінеральний комплекс, до складу якого входить магній.
• Сприяти підвищенню еластичності шкіри і вироблення колагену можуть і інші вітаміни і мінерали: наприклад, вітаміни С, А, Е, селен та ін.