Їжа від зморшок: прості рецепти на кожен день.
Для еластичною шкіри:
Тобі потрібні флавоноїди: науково доведено, що вони регулюють проникність стінок кровоносних судин і підвищують їх еластичність, нейтралізують вільні радикали, захищають клітини від руйнувань і пошкоджень. Флавоноїдами багаті зелений чай, какао, айва, яблука, виноград, гранати, вишня, баклажани, червона капуста, абрикоси, персики, суниця, смородина і малина.
Для захисту від ультрафіолету:
Чи не плутай з SPF - фактором: звичайно, від сонячного опіку ніяка їжа не захистить. Але посилити захисну функцію шкіри і швидко "полагодити" пошкоджені клітини за допомогою правильного харчування можна, якщо включити в раціон продукти з лікопіном - природним органічним речовиною, яке має виражені антиоксидантні властивості і покращує тургор шкіри. Він міститься в помаранчевих помідорах, червоних помідорах, кавуні, гуави і грейпфрутах, але найбільше лікопіну ... в томатній пасті і кетчупу: він підсилює свій ефект при термообробці!
Для збереження гладкості:
Щоб мімічні зморшки НЕ "порізали" твоє обличчя завчасно, пам`ятай про двох найважливіших поліненасичених жирних кислотах - омега - 3 і омега - 6. без них нікуди! Хоча б раз на тиждень їж рибу - скумбрію, лосось, тунця, сардини або тріску, - горіхи, гарбузове насіння, шпинат і рослинні масла, особливо мигдальне та лляне.
Для підвищення пружності:
Твого рятівника звуть селен - саме він захищає волокна еластину від руйнування, а отже, підтримує обсяг підшкірних шарів епідермісу. Що особливо радує - селен міститься в неймовірно широкому переліку продуктів: серед лідерів - мідії, висівки і паростки пшениці, яловичина, арахіс, насіння соняшнику, тхина, індичатина, червоне м`ясо, сир, горох, сардини, сочевиця, волоські горіхи, червона квасоля, оселедець, креветки, курага, коричневий рис, Вівсянка і чорнослив.
Для підвищення вироблення колагену:
Кращий стимулятор - вітамін с. тут, напевно, наша допомога тобі не буде потрібно: ти і так знаєш, що цитрусові, шипшина, ківі, чорна смородина, червоний перець, обліпиха і петрушка - чемпіони.
Для відновлення шкіри:
Незамінний ретинол, він же вітамін а, прискорює процес утворення молодих клітин шкіри і сприяє злущування старих. Вітамін, а міститься в моркві, гарбузі, абрикосах, шпинаті, жовтках яєць, вершковому маслі.
