Ранкова зарядка в ліжку.
Кожне з цих вправ має під собою глибоке фізіологічне і психологічне обгрунтування. Саме тому, виконуючи їх, ти моментально відчуєш прилив сил, розбудиш м`язи для майбутнього дня. А головне - почнеш день з гарного настрою!
Прокинувшись, не поспішай підхоплюватися з ліжка. Полеж ще хвилин 5. і в цей час зроби наступні вправи.
1. не розплющуючи очей, потягнися всім тілом 2-3 рази. Відчуй, як розтягується кожен м`яз.
2. зроби кілька глибоких вдихів. При вдиху (носом) випинав живіт якомога сильніше. При повільному видиху, втягуй живіт якомога більше.
3. зробіть кругові обертання стопами ніг і кистями рук. Швидкість не головне, старайся при обертанні робити більше амплітуду.
4. після цих нехитрих вправ сосредоточься на щось приємне (вистачить і 20 секунд.
5. якомога сильніше замруж очі і різко відкрий. Гарного дня!
