Целюліт при вагітності
зміст
Разом з округляється під час вагітності животом, стоячи перед дзеркалом майбутня мама змушена з прикрістю констатувати втрату колишньої пружності та еластичності шкіри. Період вагітності характеризується процесами, які готують жінку до майбутньої вагітності, подальшої родової діяльності і грудного вигодовування. Змін зазнає внутрішня оболонка черевної порожнини, яка вистилається жировим шаром і служить своєрідним щитом, необхідним для захисту плоду, що розвивається і дітородних органів.
Стегна, живіт і сідниці теж виявляються під «прицілом» зайвої ваги. Чи не занадто рухливий спосіб життя, незбалансований режим харчування і багато інших процесів, які зачіпають зміни в організмі жінки під час вагітності призводять до такого малоприємного явища, як целюліт. Протистояти йому в цій ситуації досить складно, адже існує багато факторів ризику для плоду, що розвивається. Слід використовувати лише безпечні методи, постійно пам`ятаючи про те, що важливіше правильне внутрішньоутробне формування плоду, а не піддаються жирових відкладень стегна і сідниці.
З чого ж слід почати?
Провокує целюліт зайву вагу
Тому необхідно ретельно поставитися до організації харчування в період виношування плоду. Воно повинно бути збалансованим і включати в себе всі необхідні для повноцінного розвитку плоду поживні речовини. Отже, перерахуємо продукти, чия присутність в раціоні обов`язково.
Продукти, що містять кальцій і білок. Вони необхідні для плода в якості будівельного матеріалу і не сприяють накопиченню і відкладання жиру. У достатній кількості вони містяться в молочних продуктах, рибі і відварному м`ясі. Цільнозернові злаки, представлені у вигляді каш багаті на мікроелементи, антиоксиданти, вітаміни і харчові волокна, що зможе забезпечити нормалізацію обмінних процесів в організмі.
Свіжі овочі та фрукти, які є невичерпним джерелом вітамінів, мікроелементів і так необхідної для поліпшення стану шкіри клітковиною. Антицелюлітні фруктами є апельсини, ківі, ананаси, груші та яблука. З овочів - це помідори, морква, шпинат, селера. Хочеться відзначити і морські водорості, багаті на вміст йоду і стимулюють роботу щитовидної залози, яка, в свою чергу, контролює швидкість обміну речовин. Якщо організм відчуває нестачу цього елемента, тоді гальмуються процеси спалювання калорій. Безумовно, слід враховувати і харчові переваги жінки, які можуть формуватися під впливом вагітності.
Свіжовичавлені соки, компоти і трав`яні відвари. З їх допомогою можна вивести шлаки, що впливають на бугристость шкіри і відрегулювати водний баланс. Бажано відмовитися від чаю і кави.
Що вибрати з одягу і взуття
Правильний вибір одягу та взуття, яка не повинна перешкоджати відтоку лімфи і мікроциркуляції крові. В іншому випадку їх застій призведе до утворення в підшкірно-жировому шарі горбків. Про взуття на високих підборах на час доведеться забути.
Антіціллюлітний масаж
Проведення такого заходу слід проводити з особливою обережністю. Об`єктами для масажу будуть сідниці, стегна і ноги, але ні в якому разі не живіт, який може відреагувати на масаж підвищенням тонусу матки, що стане загрозою для життя малюка. Приступати до масажу необхідно після душу. Буде дуже добре, якщо в цьому допоможе спеціальна антицелюлітна мочалка. Шкіра в цей час досить розігріта і краще реагує на проведені заходи.
Для посилення ефекту можна використовувати морську сіль, мед, оливкова олія. Масажувати слід акуратно, здійснюючи кругові рухи протягом 5-7 хвилин. Через існуючу можливість шкідливого впливу на плід хімічних компонентів антіціллюлітних кремів від них бажано відмовитися. А ось використовуючи це рецепт, через 15 процедур, шкіра стане гладкою і красивою.
Медовий масажний склад
Необхідно взяти 2 ст. ложки меду, в які видавити трохи лимонного соку і ретельно перемішати. Склад втирати після душу в зону утворення «апельсинової корочки».
Слід пам`ятати, що під час вагітності застосування будь-яких засобів вимагає узгодження з лікуючим лікарем.
Помірні фізичні навантаження
Не варто відмовлятися від фізичних вправ під час вагітності. Адже за допомогою оптимальних навантажень можна домогтися зміцнення м`язів, поліпшити кровообіг і, таким чином, попередити появу целюліту. Найбільш популярні плавання, піші прогулянки, йога і спеціальна гімнастика. Для жінок мають схильність до варикозу і целюліту прекрасно підійде аквааеробіка і заняття фітболом. Навантаження, що супроводжуються вібрацією, ризиком падіння і стрибками слід повністю виключити.
Під час занять необхідно стежити за частотою пульсу і загальним станом. У цій справі слід дотримуватися правила - краще часто, але потроху. Інтенсивність таких занять буде залежати від терміну вагітності і загального рівня підготовленості жінки до таких навантажень. У подібному стані нічого не повинно викликати дискомфорт. Ось кілька дозволених вправ.
- Положення тіла - прямо, руки на поясе- права нога відведена назад, ліва - зігнута в коліні, руки витягнуті вперед. Тримати такий стан необхідно протягом 10 секунд, після чого повернутися в початкове положення. Змінюючи ноги, вправу повторюють 10 разів.
- 15 раз слід здійснити присідання з витягнутими вперед руками, це зможе поліпшити кровообіг в зоні галіфе.
- З положення лежачи на боці виробляти махи ногою 10 разів, після чого змінити вихідне положення.
Що необхідно знати, вирішивши проводити антицелюлітні профілактичні заходи.
Заборонено для використання
- Обгортання, які створюючи парниковий ефект призводять до підвищення температури тіла і можуть негативно позначитися на дитині;
- носіння антицелюлітного білизни;
- будь-апаратне вплив;
- гідромасаж.
Вагітності прекрасний період, під час якого всі зусилля повинні бути спрямовані на повноцінне забезпечення життєдіяльності майбутнього малюка. Якщо з якихось причин вищеперелічені заходи неможливо здійснити, то не варто впадати у відчай. Цією проблемою можна зайнятися і після пологів.
