Найздоровіші поради!
* Не робіть зарядку вранці.
Це шкідливо для здоров`я. Всі гормони, що регулюють життєдіяльність організму, викидаються в кров тільки до 11 години ранку, тому фізичні навантаження до цього часу засмучують організм. Будь-яку фізичну роботу потрібно робити тільки після 11 години.
* Записуйтеся на прийом до стоматолога тільки на ранкові години.
Взагалі все найболючіші процедури намагайтеся проводити в першій половині дня. Наприклад, робити уколи або перев`язки ран. Вранці всі процедури проходять менш болісно, а вечорами чутливість до болю зростає.
* Ні в якому разі ніколи не їжте паштети і не пийте какао, якщо ви стежите за своєю вагою.
* Не мийте посуд вечорами - залиште її на ранок.
І взагалі не працюйте фізично ввечері або вночі. У цей час зменшується сила м`язів. А найнижча працездатність протягом доби настає в проміжку між 2 і 4 годинами ночі.
* Не наливайте в ванну миючих засобів для миття тіла більше, ніж вказано на упаковці. Синтетичні речовини знежирюють шкіру, і вона починає лущитися.
* Якщо ви по фізіологічної суті "сова".
У разі якщо ночами ви сидите перед комп`ютером, в нічні перекуси включати не рослинні продукти, а якомога більше білкової їжі: м`ясо, рибу, сир, яйця, молоко, а також пийте гарячий чай або кава. Саме білки збільшують інтенсивність обміну речовин і піднімають тонус центральної нервової системи.
* Чистите зуби вранці зубною пастою, а ввечері зубним порошком.
Зубна паста чистить зуби слабкіше порошку, однак днем відбувається додаткове самоочищення зубів слиною і твердою їжею. Вночі під час сну самоочищення не відбувається, тому слід чистити зуби більш сильним засобом - порошком.
* Зазвичай дами не їдять на ніч, щоб не набрати зайву вагу.
Однак не всім відомо, що і шкіра обличчя теж страждає від вечірнього обжерливості. На ранок зазвичай набухають повіки, можуть з`явитися набряки і навіть висипання на обличчі.
* Якщо хочете якомога довше бачити свою шкіру молодою, постарайтеся зберегти підшкірний жировий шар. Саме від нього залежить якість шкіри. Загалом, не худніть надмірно.
* Не забувайте періодично є желатінсодержащіе страви (холодець, холодець і т. П.. Від них поліпшується структура нігтів і волосся.
* Не позбавляйте себе повноцінного сну, якщо не хочете погладшати.
Як встановили вчені, люди, які постійно сплять 5 і менше годин, важать більше, ніж ті, хто спить покладені 7 годин.
