Гімнастика для ідеального особи: 4 комплекси вправ

Деякі жінки з великим скептицизмом ставляться до гімнастичним вправам, які рекомендуються для боротьби зі зморшками. Таке недовіри абсолютно не виправдано, тому що зарядка є перевіреним способом корекції лицьових м`язів, особливо популярною методикою вправ вважається в наші дні йога.

Гімнастика для обличчя від зморшок - це просто і складно водночас, тому що для того, щоб правильно її робити, потрібно вивчити всі комплекси, які впливають на різні лицьові м`язи. Одним словом, вправи для обличчя від зморшок - справа непроста, «гримасувати» потрібно вміти. У цьому вам допоможуть рекомендації фахівців, які зібрані в цій статті.

Чим корисна зарядка для особи

Вправи для м`язів обличчя від зморшок здатні стати профілактичним засобом запобігання в`ялості і ознак старіння, а можуть і розгладжувати вже існуючі зморшки. Але відразу необхідно сказати про те, що зарядка не допоможе позбутися від глибоких складок, але підтягнути шкіру, роблячи вправи для підтяжки обличчя, цілком можливо.

Це обумовлено позитивним впливом, яке надає гімнастика від зморшок на лицьові м`язи і шкірний покрив:

1. Лицьова зарядка змушує активно рухатися лицьові м`язи, сприяючи їх зміцненню.
2. Вправи проти зморшок стимулюють кровообіг в дермі.
3. Регулярна зарядка для особи сприяє збереженню еластичності і тургору шкіри, допомагає тримати її в тонусі постійно.

Необхідно пам`ятати, що комплекси вправ поділяються за призначенням для тих чи інших ділянок особи, в кожній вправі задіяні певні м`язи.

Таким чином, існує кілька комплексів по зонам впливу:

• для м`язів і шкіри на лобі;
• для області щік і навколо рота;
• для ділянок навколо очей;
• для м`язів і шкіри на підборідді і шиї.

Регулярність проведення комплексів вправ повинна бути високою, чим частіше ви будете робити лицьову зарядку, тим швидше позбавитеся від мімічних зморшок. «Гримасуйте» потрібно перед дзеркалом, щоб стежити за тим, наскільки правильно ви виконуєте комплекс проти зморшок, які м`язи обличчя при цьому приходять в рух. Цей самоконтроль дуже важливий момент, тому що дозволяє візуально стежити за процедурою і не робити помилок.

Про комплексах докладніше

Всі зазначені вище 4 комплекси рекомендується робити в спокійній обстановці, вранці і ввечері, або тільки вранці і тільки ввечері, але бажано протягом двох тижнів не пропускати жодного дня. Потім можна переходити на зарядку через день і робити це протягом півтора місяців, а після цього періоду знизити інтенсивність лицьовій зарядки до 1-2 разів на тиждень. Рідше вже не можна, проти зморшок потрібно боротися наполегливо, тоді буде чудовий ефект і він збережеться надовго.

Як зробити лоб ідеально гладким

Поздовжні і поперечні зморшки на лобі помітні з першого погляду, вони турбують всіх жінок, тому кожна хотіла б позбутися їх обов`язково. У цьому можуть допомогти наступні вправи:

• від поперечних (вертикальних) зморшок робимо наступні руху: ставимо пальчик між брів і зрушуємо брови, не забираючи пальця. Зробити це потрібно 15 разів;
• від горизонтальних (поздовжніх) зморшок потрібно застосовувати вправу «долоню на лобі». Долоню потрібно покласти на лоб, міцно притиснути і піднімати брови, долаючи опір. Зробіть 10 таких рухів;
• після комплексу помасажуйте пальцями лоб у кромки волосся, це допоможе розслабити м`язи чола і поступово навчить вас не морщити лоб.

Як боротися зі зморшками навколо очей

Все, що людину радує в житті, викликає сміх або усмішку, ніж частіше це трапляється, тим ми більше посміхаємося, викликаючи появу мімічних складок навколо очей. А ще ми жмуримося від яскравого світла, що також сприяє народженню гусячих лапок біля очей.

На жаль ці зморшки з`являються нерідко в молодому віці і зовсім не подобаються жінкам. Але для цього не потрібно переставати сміятися і радіти, запобігти зморшки навколо очей дозволять комплекс «м`яке постукування», що складається з простих і дієвих вправ проти зморшок:

• поставте пальчики до куточків очей і, ніжно постукуючи ними, пройдіться по верхній повіці до перенісся;
• те ж саме виконайте по нижній повіці;
• в ув`язненні здійсните натискання вказівними пальцями в куточках очей, це дозволить зняти очне напруга і сприяє усуненню набряків (мішків) під очима

.

Про гладких щоках і губах бантиком

Гладкість шкіри обличчя особливо помітна на щоках, яскравість зовнішності багато в чому залежить від краси малюнка рота. Зробіть собі гарне обличчя, завдяки наступного комплексу:

• для розгладження добре допомагає надування щік. Робиться це поперемінно з лівої і правої щокою: надувається одна сторона, а потім спускається через куточок рота повітря, повторюється процес з другою стороною;
• для корекції контуру рота вправи потрібно робити повільно. Спочатку потрібно прикрити рот і потім піднімайте куточки рота по черзі;
• складіть губи в трубочку, починайте видувати через них повітря, потім щільно їх зімкніть, так щільно, як зможете, і потримайте їх в такому стані п`ять секунд, потім розслабте.

підтяжка брилів

Вправи для підтяжки овалу обличчя пов`язані з маніпуляціями проти зморшок на підборідді і шиї, вони сприяють усуненню брилів і покращують контур обличчя, роблячи весь вигляд молодше і привабливіше. Для цього потрібно:

• обхопити обома руками підборіддя, при цьому великі пальці розташовані не шиї і натиснути на шкіру, через пару секунд натиск необхідно послабити. Виконати цю процедуру потрібно кілька разів;
• закинути голову і, дивлячись в стелю, відкрити рот, а потім потягнути нижню губу до верхньої. Проробляти це потрібно не менше 8 разів.

Всі комплекси, які тут описані дуже прості для виконання. Погрімаснічать перед дзеркалом протягом 10 хвилин може кожна жінка, це і весело і корисно. Спробуйте і зрозумієте, що така зарядка для особи і настрій піднімає, і ефект дає чудовий.

Йога проти лицьових зморшок

Йога - зарядка для особи, яка входить зараз в моду. Але справа не тільки в моді, лицьова йога надає приголомшливе вплив на шкіру і м`язи. Вона сприяє омолодженню і фізичному і душевному оздоровлення. Є кілька визнаних вправ, які діють безвідмовно і подовжують молодість і красу на довгі роки.

Серед них - асана «Лев» - це широко відкритий рот, висунутий язик до відмови, закочування очей вгору. Вид при цій асан не надто гарний, прямо скажемо, але при цьому максимально задіяні лицьові м`язи в області рота, носогубного трикутника, підборіддя, в окологлазной зоні. Положення асани утримувати 1 хвилину.

Вправи для підтяжки обличчя рекомендується починати з асани «Поцілунок Стеля», при її виконанні зміцнюються щелепні м`язи і шийні, змінюється малюнок губ, вони стають більше і пишніше. Для виконання потрібно закинути голову назад і витягнути губи трубочкою і продовжувати їх витягати протягом 15 секунд, потім розслабитися і повторити все спочатку 4 рази.

Лицьова йога допоможе позбутися і від складок на лобі, для цього потрібно високо підняти брови і при цьому робити розгладжує масаж на поверхні чола пальцями рук. Вправа необхідно робити не менше 20 разів.

Лицьова йога для омолоджуючого ефекту передбачає вправу «перекочування повітря з щік». Тобто, наберіть в рот повітря і переводите його то в одну сторону, то в іншу. Це допоможе зберегти гладкість шкіри на щоках.

Йога від зморшок навколо очей полягає в тому, щоб регулярно робити вправу з впливом на зовнішні куточки очей. Спочатку посміхніться, а потім поставте на куточки очей вказівні пальці, потім натягніть пальцями шкіру під очима і примружтеся. Напружуйте і розслабляйте м`язи, виконайте це 20 разів.

Щоб ваші губи стали чарівними, а навколо рота не було складок, йога рекомендує чаші зображати повітряні поцілунки з витягуванням шиї вперед. Проробіть це десять разів, а потім ще десять раз із доданим до губ пальцем.

Повірте, всі ці маніпуляції принесуть тільки користь вашому обличчю. До вас ніколи не прийде старість і ви завжди будете виглядати ідеально.