Детокс - дієта після свят
Ось і закінчилася ця низка новорічних свят. Доїду останні салати, а всі друзі і родичі привіталися. Тепер саме час входити в робочий стан і позбавлятися від наслідків гучних застіль.
Напевно ви помітили плюс пару кіло на вагах, загальний стан нестоянія млявості і апатії. Багатьом стало ще важче вставати вранці і бачити вельми не бадьорий вираз обличчя в дзеркалі.
Все це відбувається з - за накопичення токсинів в організмі, і справа не тільки в алкоголі. За святкові дні ми з`їдаємо таку кількість салатів на майонезі, жирного м`яса і всяких солодощів, якого вистачило б на місяць прожитку невеликої сім`ї.
В цьому відношенні сироїдам пощастило, як нікому іншому, так як їх святковий стіл нічим не відрізняється від буденного, хіба що салати порізані більш акуратно і красиво сервіровані. І якщо вони не вживають спиртне (а більшість так і робить), то інтоксикація їм не загрожує. Ну, а всім іншим присвячується означена стаття
Щоб швидко привести себе в порядок необхідно провести детокс - програму, яка дозволить не тільки очистити організм від токсинів, але і вивести зайву рідину, а також скинути набрані за вихідні пару кілограмів.
Цих рекомендацій варто дотримуватися всім, хто хоче швидко прийти в норму, а також початківцям сироїдам, які перебувають на етапі переходу.
Основні правила.
Перше, що необхідно зробити, - це хоча б тимчасово відмовитися від звичного раціону на користь фруктів і овочів. Якщо з якихось - то причин ви не можете їсти їх сирими, тоді вам на допомогу пароварка, але не варто вдаватися до смаженні або варінні. Допустимі заморожені овочі, якщо немає можливості купити свіжі.
Друге - взяти за правило випивати мінімум 1,5 літра чистої негазованої води щодня. З чаєм і кавою потрібно розлучитися, так як вони рідиною не рахуються. Можливо вживання очищувальних трав`яних настоїв і детокс - коктейлів.
Третє - ходити в лазню 2-3 рази в тиждень або займатися активними видами спорту, при яких ви потієте, 4-5 днів на тиждень. Приклади вправ в статті Як зробити ідеальну фігуру?
Разом з потом виходить багато шкідливих речовин, солей і зайвої рідини з організму, що сприяє швидкій детоксикації.
З чого почати?
Бажано, щоб перший день детокс-програми припав на вихідний. Він найважчий і емоційно, і фізично, тому що потрібно буде очистити кишечник від з`їденого в свята.
Напередодні на ніч випийте будь проносне - це можуть бути як таблетки, так і трав`яні збори на ваш розсуд.
Самий простий, доступний і ефективний, але дуже не приємний на смак - це магнезія. Розчиняєте один пакетик в склянці води і випиваєте його залпом.
Як ви розумієте, ніч а у кого-то і наступний день належить весела
Перший детокс день передбачає голодування і рясне пиття, але якщо для вас це занадто радикально, тоді додайте у воду лимонний сік і пару чайних ложок меду. Замість нього можна використовувати сироп з топінамбура, стевії або агави, але смак у них досить специфічний.
Програма на решту 6 днів.
Другий і третій день потрібно починати з очищає настою або відвару, кому як більше подобається, з лимонним соком і медом. У нього входять:
- м`ята
- звіробій
- материнка
- чебрець
Якщо ви робите настій, то залийте суміш з цих трав напередодні теплою водою (до 40 градусів Цельсія) і поставте в тепле місце на ніч. Відвар робиться простіше - кладете суміш в киплячу воду і даєте настоятися хвилин 20.
Всі ці трави можна купити в аптеці, але ми цього літа м`яту, звіробій і материнку заготовили самі, а чебрець купили на ринку у бабусі.
Кому зовсім лінь морочитися з приводу трав, зробіть імбирний чай (2,5 см кореня імбиру натерти і залити окропом, дати настоятися).
Такого чаю потрібно випити 8 склянок за день, але 4 склянки бажано вжити до обіду. Крім цього продовжуєте пити воду (мінімум 1,5 літра).
У ці дні має бути два прийому їжі. Перший - не раніше, ніж через 4 години після пробудження, а другий - не пізніше, ніж за 4 години до сну. І це повинна бути велика порція овочевого салату без солі, заправленого тільки лимонним соком (ніякого масла!).
Четвертий і п`ятий день можна почати з детокс - коктейлів з овочів і фруктів. Ось кілька рецептів таких коктейлів, які легко зробити самостійно вдома за кілька хвилин.
Варіант № 1.
- селера
- огірок
- яблуко
Варіант № 2.
- петрушка
- морква
- Лимон / лайм
Варіант № 3.
- імбир
- ананас
- Лимон / лайм
- Шпинат (можна заморожений)
Варіант № 4.
- М`ята (свіжа)
- манго
- Лайм
Варіант № 5.
- Вишня (без кісточки, можна заморожену)
- апельсин
- яблуко
Ви можете закинути все в блендер і зробити приголомшливо смачні смузі або повозитися з соковижималкою і отримати не менше шалені фреші. Пропорції інгредієнтів вибирайте на свій смак.
Ці коктейлі не тільки допомагають очищенню, але і дають заряд енергії та вітамінів на цілий день. Крім того, у вигляді смузі це ще й дуже ситно.
Їх можна пити цілий день замість їжі, або на сніданок і обід, а ввечері - велика порція овочевого салату, як у другій і третій день. Також не забуваємо про 1,5 літра води.
Шостий заключний день потрібно почати з води з лимоном і медом, трав`яного настою / відвару або імбирного чаю. На обід - фруктовий салат, вечеря - велика порція овочевого салату або маленька - овочів на пару без солі і масла.
Цей тижневий курс можна повторювати кожного разу, як ви відчуваєте в ньому необхідність. Він допоможе вам скинути набраний за свята вагу, подарує прилив енергії і надзвичайну легкість у всьому тілі.
Підуть набряклість, темні кола під очима, зменшиться целюліт, зникнуть неприємні відчуття в кишечнику (тяжкість, здуття, розпирання).
Найголовніше, що ця детокс - дієта крім очищення, поповнює нестачу вітамінів і мінералів, нормалізує травлення, покращує обмінні процеси.
Вона підходить всім, не залежно від статі і віку. Виняток становлять люди з захворюваннями шлунково-кишкового тракту в період загострення, вагітні та матусі, яким необхідна попередня консультація з лікарем.
