Хочеш виглядати чудово кожен день?
Почни з понеділка!
1. лягай спати до півночі.
Сучасні медичні дослідження підтвердили: жіночі гормони, що відповідають за красу, синтезуються в організмі тільки під час повноцінного нічного сну.
У тому випадку, якщо ви, лежачи в ліжку, страждаєте безсонням, від такого проведення часу ні здоров`я, ні краси не додасться.
Денний сон також не компенсує недолік нічного відпочинку.
2. кожен день снідай.
Їжа повинна бути солодкою: фрукти, горіхи, сирки, йогурти, молочні коктейлі. Це правило для стабільної роботи гормональної системи важливо. Таким чином, якщо вранці вам снідати не хочеться, значить, проблеми зі здоров`ям вже з`явилися. Одна погана новина для любительок дискотек: вранці треба снідати до 8 годин. А перед цим прийняти прохолодний душ.
3. наповнюй тіло вологою.
Кожна його клітина - це резервуар різних розчинів. Щоб всі обмінні процеси відбувалися природно - пий чисту воду. Пружність шкіри, стабільна робота травного тракту, сила м`язів повністю залежать від достатнього надходження в організм рідини.
4. частіше посміхайся і бігай!
Навколишній світ - це чарівне дзеркало. Те, що ти посилаєш в простір, обов`язково отримаєш назад. У того, хто здоровий - завжди гарний настрій. А оптимістів неприємності обходять стороною.
Здоров`я і краса ніколи не покинуть ту жінку, яка за прикладом француженок уникатиме користуватися ліфтом, або за прикладом американок візьме за правило щоранку починати з гімнастики, плавання або бігу.
5. правильно харчуйтеся!
Про важливість солодкого сніданку для жінки ми говорили вже. Обід повинен бути теплим, рясним і своєчасним. Супи, каші, свіжі салати, легкі десерти повинні бути з`їдені під час з 12 до 15 годин дня.
Вечеря не повинен бути пізнім. Відомий заборона на їжу після 18 годин дуже розумний, тому що в цей час організм готується до сну, їжа просто не перетравлюється. У разі якщо ж ви відчуваєте дискомфорт в шлунку, випийте кефір або стакан гарячого молока.
З давніх часів до наших днів основні вимоги до зовнішності жінки ніяк не змінилися. Щоб виглядати чудово кожен день, у дівчини повинні бути:
Блискучі волосся-.
Ясний погляд-.
Здорові зуби-.
Гладка шкіра-.
Рівні ногті-.
Яскраві губи.
Все це багатство належить лише тим, хто дотримується розпорядок дня, правильно харчується і веде активний спосіб життя.
