Сон від зморшок.
Вночі можна не тільки працювати, танцювати в клубі і бачити сни, але і ставати красивішим. Ось список правил, які дозволять спати з максимальною користю для зовнішності.
Хороший повноцінний сон - найважливіша умова здоров`я, нормальної роботи мозку і краси. Давно відомо, що, чи не висипаючись, ми ризикуємо погладшати
. Увага! Тільки в тому випадку, якщо вірити дослідженню, опублікованому в журналі Annals of Internal Medicine, поганий короткий сон істотно зменшує ефективність фітнесу і дієт.
Про те, що відбувається з особою і волоссям від недосипання, і говорити нема чого. Дуже скоро організм починає мстити за недобір "сонного Часу" - Шкіра втрачає блиск і пружність, волосся випадає.
"Вночі оновлюються клітини епідермісу, поліпшується кровообіг і відновлюються молекули колагену, - каже приватний лікар - дерматолог Наталія Степанюк. - А при порушенні природного сну, навпаки, шкіра втрачає еластичність і здатність до засвоєння активних речовин. У підсумку, якщо ви не висипаєтеся, дія нічних кремів і сироваток зводиться до нуля".
Висновок: краса вимагає повноцінного і якісного сну. Мова не тільки про його оптимальної тривалості (сім - вісім годин. Є безліч прийомів, що дозволяють перетворити нічний відпочинок в спа - процедуру. Ось найдієвіші.
1. налагодьте "сонний Клімат". У спальні повинен бути прохолодний (18-20 градусів) і зволожене повітря. Таким чином, якщо ви спите в жаркому, сухому приміщенні, шкіра буде втрачати вологу і, відповідно, еластичність.
2. поміняйте постільна білизна. Лише в тому випадку, якщо у вас чутлива, схильна до алергії шкіра, синтетичні наволочки і підковдри будуть стабільно викликати роздратування і почервоніння. Спати треба на натуральних матеріалах - льоні та бавовні.
3. класичний мамин рада "не спи на животі, Проснешься з набряком" трудновиполнім, але перевчитися можна. Пробуйте засипати на боці, в позі ембріона або на спині, поклавши під ноги подушку, щоб зняти напругу з хребта. І обов`язково спите так, щоб голова була трохи вище тіла. Тоді рідина буде нормально циркулювати.
4. змочіть шматочок вати двома - трьома краплями ефірного масла герані, майорану або лаванди і покладіть в подушку, під наволочку. Ці аромати розслаблюють м`язи обличчя, і з ранку у вас буде відпочив, свіжий вигляд.
5. ретельно вмивайтеся і видаляйте макіяж перед сном! Який би хворий або втомленою ви не прийшли додому. Будь-які залишки пудри і туші за ніч викличуть роздратування на шкірі. Перед тим як наносити нічний крем або сироватку, сполосніть обличчя рожевою водою - вона заспокоює і охолоджує.
6. щоб позбутися від темних кіл під очима (і запобігти їх появі), користуйтеся кремом з вітамінами а й к. Ці активні речовини вночі працюють найкраще, оскільки днем вони швидко руйнуються на світлі.
7. прийміть теплу ванну, додавши у воду по краплі ефірного масла лаванди, м`яти перцевої і герані, а також жменю сушених морських водоростей. Вони продаються в аптеках і корисніше улюбленої всіма солі для ванн.
8. після ванни зробіть полегшену версію аюрведического масажу абх`янга. Підігрійте трохи оливкового або кунжутного масла і нанесіть масажними рухами на все тіло. Не хвилюйтеся, противного липкого відчуття не буде, постільна білизна не постраждає. На ранок шкіра гладкою і зволоженою буде. Таким чином, якщо на церемонію з маслом немає сил, просто змастіть шкіру зволожуючим кремом.
9. якомога раніше, мінімум за півгодини до водних процедур, потрібно стягнути з себе панчішно - шкарпеткові вироби і походити босоніж. А перед сном ретельно помасажувати стопи і нанести крем.
10. вже в ліжку зробіть розслабляючий масаж обличчя. Обережно натискайте кінчиками пальців послідовно на зовнішні куточки очей, брови, перенісся, крила носа, шкіру навколо губ і підборіддя. На завершення закрийте очі долонями (переконайтеся, що у вас теплі руки) і злегка притисніть. Заснете миттєво, гарантую.
І пам`ятайте, що секс - відмінний засіб для хорошого і красивого сну. За умови, що він відбувається до, але ніяк не замість. Ще більше по темі для_красоти.
