А чи знаєте ви, що.
1. ви не зможете позбутися від жиру на животі, хитаючи днями прес. Так, прес ви накачаєте, але він буде захований під шаром жиру, так що ваш живіт може навіть збільшитися в обсязі. Щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м`язи.
2. щоб позбутися від масивних стегон, виконуйте махи, від литок - розтяжка, від ніг - ходьба.
3. для того щоб м`язи красиво гойдалися, а не наростали, як у качків, відвідуйте зал 2-3 рази в тиждень і після кожного заняття робіть розтяжку.
4. завжди випивайте натщесерце 2 склянки води, потім, через 10 хвилин, 2 ложки оливкової або лляної олії. Також можна з`їсти зелене яблуко.
5. через 10-15 хвилин після процедур, описаних в пункті 4, - сніданок. Він повинен бути щільним і повноцінним, щоб забезпечувати вас енергією на весь день.
6. забороняється пити після їжі. Це розширює стінки шлунка, призводить до тяжкості і уповільнює процес травлення. Запити їжу можна тільки через 40 хвилин після прийому їжі.
7. їжте маленькими порціями. В ідеалі для розгону метаболізму потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3 години і в один і той же час.
8. їжте після шести. Головне, щоб це було не менше, ніж за 3-4 години до сну.
9. після 16 ви повинні їсти тільки білкову їжу. У другій половині дня вуглеводи в жир перетворюються.
10. контрастний душ - ліки від усіх хвороб. В результаті ви покращуєте циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також поліпшується колір обличчя.
11. щоб розігнати метаболізм, їжте повільно, ретельно пережовуючи. 12. Почуття насичення приходить через 20 хвилин, після того як ви з`їдаєте досить. Тільки уявіть, скільки всього можна з`їсти зайвого за ці 20 хвилин.
13. раптово відчули почуття голоду - виконайте 30 присідань!
