Топ - 10 кращі продукти для перекусів.
Робочий день, образ і ритм життя у всіх людей різний. Підтримувати себе у формі, стежити за здоров`ям часом буває дуже складно.
Ми пропонуємо вам список продуктів, яким краще віддавати перевагу при перших ознаках голоду.
1. яблука.
У них міститься велика кількість вітамінів і мінералів. Крім того, ці прості фрукти - незамінні джерела флавоноїдів і поліфенолів, які, в свою чергу, є потужними антиоксидантами.
2. банани.
Містять калій, а він підтримує кров`яний тиск на необхідному рівні і благотворно впливає на серцеву діяльність організму. Одного банана в день буде достатньо.
3. червоний перець.
Багатий на вітаміни а й з, які забезпечують і підтримують красу шкіри.
4. натуральний чорний шоколад.
Потужний антиоксидант, джерело енергії і гарного настрою. Однак, не варто захоплюватися. Навіть хороші сорти містять цукор, тому не перевищуйте порцію щастя, рівну 70 гр шоколаду в день.
5. гарбузове насіння.
Містять магній, залізо, кальцій, вітамін до, білки. Всі ці компоненти працездатність підвищують. Головне, щоб робоче місце, графік роботи і корпоративний стиль вашого офісу дозволяли подібні перекушування.
6. морква.
Хрустка і корисна, вона містить величезну кількість клітковини, покращує зір і надає шкірі легкий золотистий відтінок засмаги. Не вірите - перевірте, починайте хрустіти і перекушувати морквиною.
7. зелений салат.
Джерело вітамінів і мінералів, які вкрай швидко перетравлюються і засвоюються організмом. Крім того, вже давно не секрет, що овочі зеленого кольору - кращі союзники в битві із зайвими кілограмами.
8. ананас.
Також добре і швидко засвоюється, але більше відомий вмістом ферменту бромелайн, який сприяє очищенню організму. Рада - їжте ананас на порожній шлунок і не поєднуйте з іншими продуктами. До слова, це ж правило поширюється і на диню.
9. трав`яний чай.
Не зовсім звичний продукт для перекусів, проте відмінно перемагає почуття голоду і допомагає тримати себе в тонусі, якщо ви дотримуєтеся дієти. Пийте чай при перших ознаках голоду і худніть правильно.
10. сушений інжир.
Чудовим чином очищає кров. Лише в тому випадку, якщо ви купуєте пакування в супермаркетах, уважно читайте етикетки, щоб він був без додавання цукру або ароматичних компонентів. Інжир сам по собі містить цукор, тому з`їдайте в день 5-6 штучок, не більше.
