Дієта і правильне харчування від випадіння та для росту волосся
Волоссям і шкірою, відображаються всі процеси, що відбуваються в організмі. При виникненні будь-якої проблеми, гормональний збій, порушення обміну речовин, алергії, запаленні або нестачі корисних речовин локони реагують практично відразу. Вони втрачають блиск, перетворюються в сальні або сухі і починають посилено випадати.
Загальні поради по харчуванню
У рослинних жирах високий вміст жирних кислот. Без них шевелюра перетворюється з нормальною в ламку і висушену. Масло оливи, кукурудзи, льону, гірчиці, зародків пшениці - ці продукти особливо добре в якості заправки для салатів. Вранці бажано з`їдати столову ложку нерафінованої олії, що містить токоферол. Без нього живлення шкіри голови при випаданні волосся вельми складно.
Але одних рослинних жирів недостатньо. Необхідний баланс між ними і жирами тваринного походження, невелика кількість яких потрібно для формування розкішних кучерів.
Висока концентрація тваринних білків в самому легкозасвоюваному організмом варіант міститься в м`ясі індичок і курей. Недолік пташиного м`яса веде до ламкості і порідіння шевелюри.
вуглеводи
Вміщені в крупах, картоплі, житньому хлібі і овочах повільні вуглеводи допомагають локонам рости. Для шкіри голови і зростання кучерів важливо вживання вітамінів В-групи. Тим часом «завдяки» солодощів локони отримують жирну себорею і підвищену сальність.
Практично всі вітаміни групи В представлені в хлібі з висівками. Цельзерновие продукти містять клітковину. З її допомогою чудово засвоюються поліненасичені жирні кислоти з вітаміном В7, що сприяють випаданню локонів і появи сивини. Які продукти сприяють росту волосся?
мікроелементи
Особливо помітно погіршення стану волосся при обмеженнях в надходженні їжі під час періодів схуднення. Адже від випадіння та для росту волосся необхідно правильне харчування під час дієти. На думку дієтологів не потрібно забувати про горіхи, які багаті на корисні речовини. Їх вживання допоможе заповнити недолік селену, цинку і жирних кислот, без яких локони стоншуються і січеться.
Втрата ваги - втрата волосся. Припинення дієти сприяє відновленню волосяного покриву. Але повторення дієти після набору ваги - це новий стрес для шевелюри і нові проблеми для її власниці. Ось чому дієтологи рекомендують дотримуватися раціонального харчування під час дієти. Зниження калорійності веде до дефіциту цинку, кислот Омега-3 і вітаміну А. волосся січеться і погано ростуть. Постійна нестача корисних мікроелементів веде до випадання локонів.
Дієти з низьким і високим вмістом білків сприяють порідіння кучерів. І ніяке диво-страву не допоможе позбутися від втрати волосся, подарувавши розкішну шевелюру нижче пояса. Проблема випадання волосся не вирішена досі, і для збереження локонів здоровими і красивими необхідно включати в раціон продукти під час дієтичного харчування проти випадіння волосся. Прекрасний засіб від проблем з волоссям збалансована дієта.
Серед фруктів для волосся кращими будуть ті, що містять більше вітаміну С: цитрусові, чорна смородина, шипшина, ківі, журавлина, брусниця. Антиоксидант вітамін С підтримує в хорошому стані волосся і шкіру, він допомагає засвоювати залізо, що грає важливу роль при проблемах з волоссям.
Здорова шкіра - здорове волосся. З цієї причини так важливо їсти моркву. Вона чудово живить шкіру голови. Відмінними джерелами заліза є і сухофрукти. При нестачі заліза локони стають жорсткими, сухими і ламкими.
Організм людини - найскладніший на планеті. Факторів, що негативно впливають на волосся чимало. І скорегувати багато з них не під силу людям. Зате вони можуть забезпечувати організм необхідними вітамінами. В першу чергу для краси волосся необхідні ретинол, токоферол і вітамін С. З проблемою успішно борються і бади від випадіння волосся.
БАДи та мультикомплекс від випадіння волосся
Виснажені пошкоджене волосся відновити допоможе масочку з масел будяків, касторки, мигдалю, взятих порівну і пари столових ложок риб`ячого жиру. Масу втирають в шкіру і коріння, накривають плівкою з теплою хусткою. Тримати склад на голові потрібно не дві години. Для змивання масочку використовують теплу воду з шампунем. Використовувати маску необхідно раз на два тижні.
Риб`ячий жир для росту волосся ефективний в масочкой без добавок. Допустимо тільки додавання невеликої кількості масла мигдалю. Склад злегка прогрівають і втирають в коріння і кінчики. Голова накривається плівкою з хусткою, масочка тримається сорок п`ять хвилин і змивається. Якщо кінчики січуться занадто сильно, потрібно робити маски протягом пари місяців один раз в тиждень.
Стан волосся прямо залежить від харчування. При неправильному раціоні, і, особливо, частих суворих дієтах випадання не виключено. Необхідний не тільки грамотний догляд, а й збалансоване харчування. Попередити виникнення проблеми набагато простіше, ніж потім боротися з її наслідками. Пишність, слухняність і краса шевелюри - це результат правильного харчування і отримання локонами всіх необхідних їм елементів. А доглянутим волоссю під силу і настрій власниці змінити на позитивне.
