Як змусити себе схуднути?
Шукаємо / ми повертаємо мотивацію.
Отже, ви знаєте, що вам треба худнути. Ви для себе систему харчування і фізичні навантаження вибрали. Але залишається одне "але". Ви не впевнені, що ви цього хочете.
І що робити в такій ситуації, як змусити себе схуднути? Де взяти мотивацію для схуднення? Пропоную вам слідувати таким планом.
1. відповідаємо на питання: чому я хочу схуднути?
Поки ви не відповісте на це питання, поки не усвідомлюєте важливість схуднення саме для вас, ви не зможете змусити себе змінити свої харчові звички! Довго худнути просто "Тому що Пора", "тому що я товста", не вийде. Вам потрібна сильна і конкретна мотивація, яка буде постійно підтримувати вашу силу волі. Візьміть ручку і аркуш паперу і напишіть не менше десяти причин, за якими ви хочете схуднути. наприклад:
1 я хочу виглядати красиво в будь-якому одязі.
2 я хочу виглядати сексуально в бікіні.
3 я хочу бути більш розкутою в ліжку.
4 я хочу подобатися чоловікам.
5 я хочу бути здоровою.
6 я хочу красивий рельєф тіла.
7 я хочу відчувати легкість.
8 я хочу носити короткі шортики.
9 я хочу виглядати молодше.
10 я хочу позбутися від задишки.
2. представляємо сцени з нової "стрункою" життя.
Напишіть невелику сценку з майбутнього, де ви - струнка і красива. наприклад:
"Я приходжу на білосніжний пляж, знімаю з себе коротеньке і сексуальне літню сукню, оголюючи стильний купальник - бікіні. Навколишні чоловіки з погано прихованим захватом дивляться на моє підтягнуте засмагле тіло, тонку талію, стрункі руки, міцні і красиві ноги. Моя шкіра світиться здоров`ям і злегка вилискує на сонці. Вітер блискуче пишне волосся розвіває. Дівчата заздрять моїй прекрасній фігурі, хлопці намагаються зі мною познайомитися або так:
"Увечері я дбаю біля плити в сексуальному легкому халатику, який кокетливо відкриває мої тонкі ноги і плоский животик. З роботи повертається чоловік, я зустрічаю його у двері. Він обіймає мене, цілує і шепоче на вушко: "кохана, ти у мене найкрасивіша! Наш чекає смачний легкий вечеря і ніч повна пристрасті. Ці сценки допомагають візуалізувати вас нову - струнку, красиву, здорову!
3. ставимо конкретні цілі.
Починаючи худнути, ви повинні чітко розуміти, до чого ви прагнете. Непогано додати до ваших цілей конкретні цифри, наприклад, "я Хочу Схуднути до 60 Кілограм" або "я хочу талію 60 см". Розбийте мети на кілька етапів, наприклад, скинути 5 кг до 15 грудня, потім ще 5 кг до 1 лютого і т. Д. Нагороджуйте себе за досягнення кожної мети (тільки не тортиком. Купіть собі те, про що давно мріяли, сходіть в салон краси, влаштуйте фотосесію! Можна почати із зовсім невеликих цілей, наприклад, перестати їсти за 3 години до сну, почати кожен день їсти овочі або крутити обруч по 20 хвилин в день. Ведіть щоденник вашого схуднення, стежте за виконанням поставлених завдань, фіксуйте результати!
4. мотивуючи кожен день!
Ви повинні щодня підтримувати в собі "вогонь" бажання схуднути. Спробуйте кожен день:
1 переглядати фотографії струнких і красивих моделей.
2 читати історії схуднення.
3 дивитися фото схудлих до і після.
4 слухати позитивні пісні.
5 шукати в інтернеті надихаючі мотиватори.
6 дивитися фільми про людей, що подолали труднощі і досягли успіху.
7 спілкуватися з людьми, які ведуть здоровий спосіб життя і тих, що худнуть, як і ви (наша група гарна фігура, шикарне тіло вам в допомога--).
5. фіксуйте результати.
Складно рухатися до мети, якщо не бачиш результатів своєї праці. Тому ви повинні регулярно фіксувати зміни, що відбуваються з вашим тілом. Зважуйтеся раз в тиждень (частіше не варто), вимірюйте обсяги за допомогою сантиметрової стрічки (іноді вага стоїть на місці, а обсяги зменшуються), періодично фотографуйтеся в білизні, щоб порівняти фото до і після, відзначайте поліпшення в вашому самопочутті. Кожен втрачений сантиметр або скинутий кілограм будуть мотивувати вас і змушувати рухатися далі!
