Як зробити свій ранок приємним?
Увага! Тільки в романтичних комедіях героїні прокидаються від сонячних променів, які світять їм прямо в очі. Вони ліниво потягуються і неквапливо збираються на роботу (причому, одяг у них чомусь підготовлена заздалегідь, а макіяж наноситься в лічені секунди. У житті все не так, правда?
Правда. Зазвичай з понеділка по п`ятницю (а у кого-то і по саму суботу) нас будить ніякий не промінь сонця, а горезвісний будильник. Однак це зовсім не означає, що ранок не може бути приємним. Так, навіть у будні. Так, навіть перед важким навчальним або робочим днем. Як же цього домогтися?
В першу чергу, вставай раніше, ніж тобі необхідно. Тільки в тому випадку, якщо ти знаєш, що тобі потрібно дві години до виходу, то вставай за три. Для цього, звичайно, необхідно дотримуватися режиму і лягати не дуже пізно. Що тобі це дасть? Зайва година вранці дозволить тобі зайнятися тим, на що протягом дня завжди не вистачає часу. Наприклад, почитати книгу, подивитися епізод серіалу або відеоуроки іспанської мови. Таким чином, якщо дотримуватися цієї тенденції щодня, то всього за тиждень можна дізнатися куди більше, ніж здається на перший погляд. П`ять уроків іспанського і ти вже зможеш представитися, трохи розповісти про себе і розуміти окремі фрази.
Іншим ранковим ритуалом може стати зарядка / пробіжка. Це, звичайно, для найстійкіших. Всі ми мастаки репоста на стіну записи "до Літа xx Днів", Міркувати про корисні властивості дихальних вправ і так далі. А ось бігають в результаті одиниці. Але це дуже енергійний початок дня. (Наш редактор Олена радить це, сором`язливо опустивши очі, тому що сама дівчина далі своїх уроків з іспанської ще не втекла. З іншого боку, кожному своє. Hola).
У вихідні в цілому - то нічого кардинально не змінюється. Все той же ранок, але куди більш приємне. Спи довше звичайного. Після важкої навчального тижня організму варто відпочити. Але не перестарайтеся, адже попереду ще так багато цікавого!
Не забувай також, немає нічого кращого, ніж ранковий душ. У цей час у ванній кімнаті можна прослухати кілька свіжих треків, обміркувати, що ти будеш робити протягом дня, зробити маску для волосся і, звичайно, остаточно прокинутися.
Ось кілька пісень для приємного і енергійного початку дня:
Bastille - Poet.
Hozier - Someone New.
Devendra Banhart - Carmensita.
У неділю заміни душ на ванну. Ніщо не підійде краще, ніж заздалегідь підготовлені бомбочки, масла або солі. Можна зробити маску для обличчя або для волосся. Можна подивитися серію улюбленого серіалу або випуск Late Night Show. У недільний ранок здається, що можна все.
Готує всі заздалегідь. Всі ми опинялися в такій ситуації, коли ти відкриваєш гардероб, а там не надається нічого підходящого. Так ось, воно там напевно є, але щоб скласти комплект, потрібен час. Це відноситься не тільки до одягу, але і до косметики. Перевір з вечора, що пудра лежить на потрібному місці, а олівець для брів не збирається закінчуватися після того, як ти нафарбувати завтра тільки одну брову. Деякі дівчата навіть створюють папку в телефоні, куди додають фотографії власних речей, сфотографованих комплектами. Так з вечора можна вибрати, що ти хочеш надіти, і перевірити, чи всі на місці. А все стилісти в такому випадку радять мати "базовий Образ": Чорні джинси, блуза або футболка спокійних тонів, балетки / кеди.
Ну і, звичайно, за переказами немає нічого важливішого сніданку. Його навіть не пропонують розділити з другом (хоча це не заборонено. Всі лікарі хором радять уникати булочки / бутерброди з чаєм, настільки звичні нашому серцю і вважають за краще їм мюслі, каші і пластівці.
До речі, вранці ти п`єш каву або чай або воду? Немає нічого поганого в склянці води з-під фільтра після пробудження, але сніданок краще доповнити свіжовичавленим фруктовим або овочевим соком. Особливо радять апельсиновий. Адже не дарма за кордоном в готелях (та й в будь-якому кафе в розділі "сніданок") Тобі пропонують стаканчик соку. По крайней мере, в Парижі точно. А там - то знають в цьому толк.
Парочка простих рецептів, які не тільки надовго вгамують голод, але і не заподіють шкоди здоров`ю:
1. американські панкейкі:
- Збити яйця (2 шт.) З цукром (3 ст. Л.) І сіллю (1 ч. Л.) До появи піни.
- Додати склянку молока, добре збити віночком, поступово всипати борошно, постійно розбиваючи грудочки віночком.
- Повторити попередній пункт, додавши ще один стакан молока і муки.
- Влити олію (1/4 склянки.
- Погасити соду, додати в тісто і ще раз перемішати (можна використовувати розпушувач).
- Розігріти сковороду і починати смажити. Масло не додавати. При появі перших бульбашок перевертати млинець.
2. яблучні мюслі.
- Вівсяні пластівці (2 ст.) І мигдаль залити яблучним соком (1 ст.) І залишити в холодильнику на годину (але найкраще буде залишити на ніч.
- Яблуко (1 шт.) Нарізати кубиками.
- Все перемішати, додати йогурт (1/2 склянки. Для солодощі можна додати трохи меду або кленового сиропу.
- Зверху прикрасити ягодами (полуницею, малиною, чорницею.
Постарайся зробити так, щоб не доводилося прокидатися в бардаку (ми знаємо, що ти називаєш це "творчого безладу", Але по суті це звичайний бардак. Подібний хаос явно не сприяє гармонії в твоїй душі. Ми, наприклад, з натхненням відчуваємо красивими картинками на Tumblr, зроби так і ти: введи в пошуковий рядок "Interior", Дивись на всі ці білі кімнати, що чистіше операційних, і швидше за вирушай розбирати папери на полицях.
Складай to - do List. Немає нічого зручніше, ніж заздалегідь знати, що тобі належить зробити. По-перше, ти нічого не забудеш. По-друге, пізнаєш приємне відчуття викреслювання зробленого. По-третє, куди продуктивніше проведеш день. Можна записувати план на день в щоденнику, можна на дошці, а можна роздрукувати спеціальні бланки на цілий тиждень. У будь-якому випадку, це дуже зручно, допомагає зібратися і оцінити сили.
Чи не вставай з поганим настроєм. У нас у всіх бувають попереду неприємні розмови і складні контрольні. Але навряд чи це привід для того, щоб з самого ранку (а перефразувавши відому пісню, "Ранок - це Маленька Життя") Налаштовувати себе на негатив. Всі ми знаємо таких людей, хтось навіть дізнається в цьому описі себе. Адже нічого не вийде, якщо заздалегідь думати про погане. Позитивний настрій куди краще допомагає гідно вийти навіть із найскрутніших ситуацій. До речі, щоб додати собі сил і мотивації, можна повісити на стіну / дошку / прикріпити в щоденник кілька картинок з мотивуючими цитатами. Ось побачиш, як вони допоможуть здати ЄДІ, а згодом і сесію. Ну чим не сила слів?
Ну і, звичайно, дотримуйся режим. Можна посміхатися, коли лікар каже, що того, хто лягає не пізніше дванадцяти, не складає труднощів встати о восьмій. Але це правда. І немає почуття краще, ніж те, що ти продуктивно провів ранок і все встиг. Тоді день не може бути поганим, а вечір вже точно не буде нудним.
