П`ять звичок для здоров`я. краса і здоров`я

Ранкова зарядка і посмішка - дві корисних для здоров`я звички. Цілком природно, що кожна людина хоче бути здоровим. І з самого дитинства нам прищеплюють знання про те, який спосіб життя потрібно вести, щоб це здоров`я зміцнити і зберегти на довгі роки. Ми твердо засвоїли правила поведінки і зазубрили корисні поради. Здавалося б - все не так вже й складно. Але, тим не менше, лише одиниці знаходять в собі сили для ранкової пробіжки або хоча б елементарної зарядки.

Тим часом, всього п`ять корисних звичок змогли б зробити тебе на порядок бадьоріше і здоровіше. Давай ще раз нагадаємо собі про ці прості, але дуже продуктивних діях.

Отже, якщо ти хочеш залишатися здоровою і красивою років так до 90, а краще - до 100, візьми собі за правило:

1. Щоранку, незалежно від погоди за вікном, настрою або кількості випитого напередодні шампанського, робити зарядку. Не обов`язково здійснювати годинний комплекс процедур на всі групи м`язів, але хоча б 5-10 хвилин приємної розминки під улюблену музику можуть дати несподівано сильний ефект. Якщо вже зарядка тобі настільки гнітить, що змусити себе виконувати її ти не в силах - включай бадьору й енергійну музику. Тіло саме почне "пританцьовувати". А нам саме це і потрібно. А якщо до щоденної зарядки ти додаси ще й пару годин в тиждень помірних фізичних навантажень - буде взагалі чудово. Не важливо, що - біг навколо прилеглого озера, шейпінг, басейн або катання на роликах - головне, щоб ці заняття були регулярними.

2. Чи не переїдати. Їж рівно стільки, скільки хочеться, і ні шматочком більше. Не бійся залишити на тарілці половину відбивною або ложку салату. Ти можеш їсти все, що захочеш, але в помірних кількостях. Якщо ти будеш їсти в відповідно до реальних запитів організму, то без праці зможете підтримувати оптимальний для себе вагу. А це - запорука довголіття.

3. Відмовся від таких благ цивілізації, як ліфт, пульт дистанційного керування і радіотелефон. Ходи по сходах - і це замінить тобі степ-аеробіку. Вставай і підходь до телевізора кожен раз, коли захочеш переключити канал, і це стане розминкою для твого тіла, а очі вбереже від постійного мелькання на екрані. Не носи телефонну трубку за собою по квартирі - краще зайвий раз пройдися до телефону.

4. Ще одна корисна звичка - завжди тримати спину рівно. Пам`ятай, як в школі всіх вчили правильно сидіти за партою? Щоб долонька між столом і животом містилася і щоб спина "не горбиться"? І справа тут не тільки в тому, що з прямою спиною людина виглядає красивіше, стрункішою, і хода більш граціозна ... Тут і для здоров`я момент важливий. Коли хребет рівний - всі органи працюють на повну силу. А при "перекосе" щось обов`язково виявляється затиснутим і збивається з ритму. Тому старайся, щоб і під час ходьби, і коли ти сидиш, спина залишалася прямою.

5. Остання, найважливіша і необхідна звичка - посміхатися. Тільки робити це потрібно неодмінно щиро, від душі. Перебуваючи в хорошому настрої, ти настроюєш організм на позитив, подаючи йому установку боротися з хворобами і працювати в повну силу. Щасливі і задоволені життям люди хворіють менше - це науковий факт. Тому не скупися на посмішки.

Як бачиш - нічого складного. Проте, як тільки одиниці з нас можуть похвалитися повним набором цих навичок в своєму побуті. Крім придбання корисних звичок, дуже важливо зуміти розпрощатися з їх антиподами - шкідливими пристрастями. Замість перекуру на роботі краще з`їж яблуко або легкий салат, замість пляшки пива випий склянку води, а щовечірнім посиденьок біля телевізора віддай перевагу пішу або велосипедну прогулянку. Люби себе і піклуйся про своє тіло!