Як правильно чистити зуби
Ми робимо це щодня з дитинства і до самої старості, але ніхто не чистить зуби правильно. Мало того, що одиниці дотримуються правильну техніку чистки, так за статистикою ще і більшість людей чистить зуби тільки вранці. Хоча всі знають, що гігієна порожнини рота повинна бути обов`язково двічі на день, а також ополіскування після кожного прийому їжі.
І, звичайно, якщо з`явився карієс - його потрібно лікувати, а не чекати пекельного болю. Начебто, очевидні речі, але я про них задумалася буквально пару тижнів тому, коли подивилася медичну передачу на цю тему.
До цього вважала, що добре доглядаю за зубами і щиро не розуміла, чому з`являються нові дірки в зубах. Крім того, я боюся стоматологів. І незважаючи на те, що знаю всі нюанси процедур, знаю, що буде не боляче, все одно боюсь переступити поріг клініки. Тому для мене профілактика - найкраще лікування.
Для правильного чищення зубів потрібно всього кілька предметів:
- Зубна щітка
- Зубна паста / порошок
- Зубна нитка / йоржик
- Скребок для мови
- ополіскувач
Спочатку розберемося, як вибрати все необхідне.
Зубна щітка.
Кожен день нам рекламують все більш досконалі щітки з гумовими вставками, гнучкою головкою, різними щетинками, химерних форм і так далі. І це не що інше, як маркетинг.
Думка більшості стоматологів однозначне: зубна щітка повинна бути простою з рівно постриженими закругленими щетинками. Ідеальний приклад такого продукту ви знайдете в статті Догляд за зубами засобами Montcarotte.
Наступний важливий критерій вибору - жорсткість, зазначена на упаковці. Всі щітки поділяються на три види:
- М`яка - підходить для людей, у яких є проблеми з яснами (чутливість, запалення і різні захворювання).
- Середньої жорсткості - для людей зі здоровими яснами і невеликою кількістю зубного нальоту.
- Жорсткі - допомагають очищати зуби від великої кількості нальоту, але за умови, що ваші ясна в порядку.
Зубна паста / порошок.
Основне завдання цього продукту - механічне очищення зубів від нальоту і бактерій, тому важливим критерієм відбору є абразивність. Вона вимірюватися за стандартом RDA (Relative Dentin Abrasivity):
- 30 - 50 RDA - дитячі зубні пасти, а також кошти для чутливої емалі
- 60 - 100 RDA - пасти для постійного використання, що видаляють невелику кількість нальоту
- 120-200 RDA - відбілюючі зубні пасти для тимчасового застосування
Цей показник вказується на упаковці.
Часто чую від стоматологів, що ідеальним засобом для постійної гігієни порожнини рота є зубний порошок. Але особисто мені користуватися ним вкрай незручно, тому вибираю пасти.
Вони також бувають гігієнічні та лікувально - профілактичні. Перші для здорових зубів і ясен, другі - для вирішення проблем порожнини рота.
Довгий час вважалося, що фтор в складі дозволяє запобігти карієс, але останні дослідження цього не підтверджують. Більш того, вплинути на зміцнення емалі зовні складно. Тому наявність або відсутність цього елементу не впливає на стан зубів.
Набагато важливіше регулярно їх чистити.
Зубна нитка / йоржик.
Основне завдання зубної нитки / йоржика - очищення міжзубного простору від нальоту і залишків їжі. При виборі зубної нитки потрібно орієнтуватися на її форму, обробку поверхні і наявність просочень.
За формою нитки бувають:
- плоскі - для чищення щільно посаджених зубів
- круглі - для очищення зубів з великими проміжками
За обробці поверхні:
- вощені - для м`якого чищення або для новачків
- невощені - для ретельного очищення від нальоту і залишків їжі
За наявності просочень:
- без просочення - не мають додаткових функцій, крім очищення зубів
- просочені - надають додаткову дію (зміцнення емалі, пригнічення росту бактерій, освіження дихання і т.д.)
Якщо ви ніколи не користувалися зубною ниткою, то для вас підійде плоска вощена нитка з просоченням ментолом. З нею легше управлятися, тому ви швидко навчитеся правильно користуватися. А в подальшому можна експериментувати з іншими різновидами.
Зубний йоржик - це засіб нового покоління, яке вважається більш ефективним, ніж нитка. Але, на мій погляд, їм зручно користуватися тільки, якщо відстань між зубами досить широке. А також вони незамінні для чищення брекет - систем.
Скребок для мови.
Він призначений для очищення мови від нальоту і залишків їжі. Багато хто недооцінює важливість цієї процедури. Однак саме на мові скупчується величезна кількість бактерій, що викликають не тільки карієс і запалення ясен, але і розлад травлення.
Коли я перший раз почистила мову скребком, була в шоці від того, скільки всього залишається на мові навіть після чищення зубів і полоскання. Тому просто спробуйте і ви зрозумієте, про що я говорю.
Критерій вибору тут один - вам повинно бути комфортно їм користуватися.
Ополіскувач.
Це важливий елемент щоденної гігієни порожнини рота. Залежно від розв`язуваних завдань ополіскувачі бувають:
- гігієнічні (дезодоруючі) - усувають неприємний запах, відбілюють
- лікувальні - борються з бактеріями, прибирають наліт і зубний камінь, заспокоюють запалення, знеболюють
Якщо немає проблем із зубами і яснами, то вибираємо гігієнічні, якщо є - лікувальні. Але варто пам`ятати, що останні застосовуються тільки курсом і не підходять для постійного ополіскування.
Як вибрати зубну щітку, пасту, нитка, скребок для мови і ополіскувач, ми розібралися. Тепер про те, як всім цим користуватися.
Щоденний ранковий і вечірній ритуал виглядає приблизно так:
1. Очищення міжзубних проміжків ниткою / йоржиком
2. Чищення зубів щіткою з пастою
Відео з правильною технікою можна знайти в статті Підсумки двотижневого домашнього відбілювання зубів.
3. Використання скребка для мови
4. Завершення процедури ополаскивателем
Тут потрібно слідувати інструкції на упаковці.
Може скластися враження, що вся ця процедура займає багато часу. Але насправді все п`ять хвилин вранці і стільки ж увечері. А результат вас точно здивує.
Погодьтеся, мало, хто прокидається зі свіжим подихом. І чому - то існує думка, що це запах з шлунка. Ні !!! Це запах розкладаються залишків їжі на мові і зубах, який зникає відразу після чистки.
Вже на наступний день після ретельної гігієни я помітила відсутність почуття, ніби в роті кінний двір. Через два тижні перестали кровоточити ясна, а зуби стали білішими.
В ідеалі ще й кожні півроку відвідувати стоматолога - гігієніста для професійного чищення, тоді точно не доведеться латати нові дірки в зубах, перелечивать старі і піддаватися не особливо приємною ультразвукової чищенні.
Про неї розгорнуто бурхливе обговорення в статті Чищення зубів ультразвуком: за і проти, де багато хто нарікає на те, що від процедури криворукого лікаря видалення зубного каменю все життя пішло під укіс, а зуби страшно зіпсувалися.
Так ось що я хочу сказати, халатне ставлення до щоденної гігієни призводить до відкладення нальоту. Він з часом накопичується і твердне, перетворюючись на камінь. Камінь відсуває ясна, відбираючи у зубів опору. А під ним розвиваються бактерії, які руйнують емаль.
І коли доктор прибирає результати багаторічного байдужого ставлення до здоров`я, розкриваючи проблеми, він же ще й залишається винен, що зуби розхиталися, стали чутливими і на них з`явився карієс.
Зрозумійте одну просту річ - зубна емаль - це найміцніша тканина нашого організму. На хвилиночку, щоб її просвердлити використовуються титанові бори з алмазним напиленням !!! І патологічні процеси йдуть роками, часом ніяк себе не проявляючи.
Тому здоров`я зубів безпосередньо залежить від вас, а не від стоматолога. Адже він може тільки виправити ваші помилки, а не запобігти їм.
Причому профілактика завжди дешевше лікування і доступна всім, навіть якщо ви дуже обмежені в коштах. Адже витрати можна звести до мінімуму, якщо користуватися найпростішою щіткою, зубним порошком замість пасти, зубною щіткою або чайною ложкою замість скребка, а ополіскувач зробити з відвару трав.
