Чому жінки не повинні боятися тренувань з обтяженнями?
У якому б віці жінка не перебувала, про неї говорять, що "вона - Загадка". Для кого? Напевно, це сказали чоловіки. А що про себе думає сама жінка? Не має значення, п`ятнадцять років дівчині або тридцять п`ять жінці,. Що таїться в п`ятдесятирічної жінці? Теж не відомо. Але всіх їх об`єднує одне: вони знають, що вони - жінки.
Одне з головних достоїнств жінки - це її зовнішність. Основна база зовнішності - це здоров`я. Незалежно від віку, кожна жінка ревно контролює своє обличчя і тіло. На це йдуть величезні суми грошей. Косметичні салони, дорогі креми, масажі, відвідування фітнес - центрів, пластичні операції, елітна косметика та інші "задоволення" - Все це ставить жінку в залежність від ідеї - фікс: "я все-таки мало витрачаю на себе грошей, і виглядаю не так, як хотілося б".
Всі ці витрати зрозумілі і бажані для жінок і, звичайно ж, виправдані з будь-якої точки зору. Хоча існує набагато простіший і надійніший спосіб зберегти здорову зовнішність і оптимальний стан всіх функціональних систем організму - дозоване фізичне навантаження, з безлічі видів якої для формування гарного тіла, найбільш доцільні вправи з обтяженнями: з гантелями, металевими грифами, на тренажерах.
Тренування з обтяженнями - кращий спосіб позбавлення від зайвого жиру, приведення в тонус миші" розвитку витривалості. Велике число жінок, які почали тренуватися з обтяженнями після народження дитини, або в зрілому віці, виявили помітні зміни своєї зовнішності, що вигідно відрізняють їх від ровесниць: гарну поставу, пружність тіла, красиві пропорції.
Однак дуже багато жінок налаштовані негативно до відвідин тренажерного залу. Вони помилково вважають, що придбають великі, що роблять їх схожими на чоловіків, м`язові масиви. Тому існує певна модель, по якій жінки поводяться на тренуваннях у фітнес - центрах:
- Вони сидять, лежать або напівлежать на модних тренажерах, які як би "прокачують" їх тіла-.
- Вони піднімають акуратні, хромовані гантелі, намагаючись не спітніти, не зіпсувати макіяж: чи зачіску-.
- Вони прикріплюють блоки до своїх щиколоток шкіряними лямками і роблять незліченні руху ногами з мізерними обтяженнями, в надії на "точковий Скидання" жиру з тазової області, сідниць і бедер-.
- Вони виснажують себе тривалою роботою на Бего виття доріжці, велотренажері або степпере, щоб добитися схожості з якою-небудь фітнес - моделлю.
Ці жінки не беруть саму суть прогресуючого тренінгу з обтяженнями. Ідея в тому, що потрібно працювати на всі м`язові групи тіла, і що може здолати при цьому вага обтяжень повинен поступово збільшуватися, щоб змусити м`язи і весь організм адаптуватися і змінюватися. Однак багато жінок просто бояться ставати сильнішими - вони виросли з міфами і помилками щодо своєї фізіології. Ці упередження не дозволяють їм дізнатися свою силу, яка є і для чоловіків, і для жінок цінних резервом і мірилом здоров`я.
Перш за все, слід усвідомити, що існує ряд особливостей організму жінки, які просто не дозволять їй стати чоловікоподібною, як би інтенсивно вона тренувалася. Навіть спортсменки професійного рівня мають шанси виглядати не мужеподобно.
По-перше, неможливо побудувати великі м`язи, оскільки жінки обмежені по м`язової силі і обсягами своїм гормональним профілем. Великі, добре розвинені м`язові масиви у чоловіків - НЕ случайность- це прямий ефект впливу чоловічого гормону тестостерону. Зрозуміло, що в організмі жінки цей гормон представлений мізерною кількістю.
По-друге, для будівництва великих м`язів необхідні довгі м`язові черевця і короткі сухожилля. Як правило, навіть більшість чоловіків, які не мають "чемпіонської генетики.
